年紀大自然成為少睡精英?拆解美麗的誤會,正視長者失眠問題
不少人認為長者跟小孩子剛好相反,小孩子總能睡上大半天,長者少睡數小時就足夠。但長者真的應該少睡嗎?事實上不論老幼,最理想的情況也是每天6至8小時的睡眠。長者晚上難以入睡,大清早便醒來的情況見怪不怪。最常見的長者失眠情況大概分為三類,一、難以入睡,二、在睡夢中很容易醒過來,三、太早起床。 根據精神醫學系臨床副教授指出,長者失眠主因為腦內部分組織的機能退化,引致褪黑激素分泌減少。而這種物質有助於調控人體的溫度、令肌肉得以放鬆等,並由此決定我們睡眠和起床的時間。