書法既可穏定情緒，更可改善長者認知能力、延緩腦部退化。香港中文大學醫學院研究曾進行一個長者認知的研究，將三十一名平均八十六歲的長者分為兩組，其中一組接受書法治療，每周五天練書法半小時，另一組沒有練習書法。在兩個月後，認知評估分數由原來二十二分，提升一成至二十五分，顯示認知能力改善，反之，另一組長者評分則輕微下降。由以往不記清年月日，進步至可以清楚指出「今天星期幾和幾點」，書法的好處可謂多不勝數。

1.  鍛練長者身體的協調和肌肉的耐力

從生物學的角度來看，書法調動人體的眾多系統協調發展。以毛筆書法為例，要求書寫者身體姿勢頭正、身直、臂開、足安；執筆要求指實、掌虛、背豎、腕平、肘起等。書法過程是一個相當複雜的動作系統，包括了人的感覺、記憶、思維、運動、神經等眾多的生物系統調節。對於運動系統而言，書法包括了人體的眼動、手動、腕動、臂動和腰動，執筆要做到指與筆的協調配合，運筆要做到手、腕、臂、腰部動作的協調。整個過程，能夠鍛練人體的協調和相關肌肉的耐力。

1. 鍛練專注力，激活大腦

書法講求平心靜氣，要控制呼吸規律，使書法的運作所受的干擾降至最低。一般說來，書法者的呼吸趨於緩慢、吸氣時間加長，心率有規律減慢，這對於心臟健康是有益的。隨著改善呼吸，進一步可以另長者的心情變得平靜，減去心境焦慮的情況，在專注和投入的過程中，尤其是對大腦的右半球有激活作用，意味著書法可促進大腦健康。

紙筆墨硯的價錢一點也不貴，卻帶來許多好處，快點和家中長者一起練大字吧！

來源： 香港太陽報 ，2011年9月2日