夜間起來上廁所，大家應該都經歷過，如果起夜次數在兩次以內，屬於正常，但這是針對年輕人的一個標準，人上了歲數之後起夜的次數也會增加，但是老人多夜尿的原因是什麽，又該如何緩解？沒多少人了解，下面就來告訴妳。

老人起夜的原因

老人普遍夜尿多，包括起夜次數多以及夜尿良多，夜尿總量一般會超過700毫升，占據全天排尿量的三分之一以上，但是一天下來的總尿量不多，而且隨著年齡的增長，這種情況越來越明顯，每晚起夜的次數都在兩次以上，但是讓人遺憾的是，很多人認為這種情況對身體無害，因為老話也有“小兒覺多，老人尿多”的說法，其實這個想法是不正確的，因為老人尿多並不是正常的生理現象，而是一種不正常表現，總體說來，老人夜尿增多跟以下幾個方面有關系。

1. 生理因素
在晚餐合理太多的湯或者水，這種情況一般是暫時性的。

 2. 精神因素
因為精神緊張或者失眠導致的，已經養成了習慣性起夜。

 3. 腎功能下降
老年人腎臟的濃縮功能會出現明顯下降的現象，因此會有夜尿增多的現象。

 4. 逼尿肌萎縮
老年人的膀胱逼尿肌會萎縮，因此會導致收縮功能下降，這樣就會出現殘余尿液，次數也會增加。

 5. 泌尿生殖道疾病
男人因為前列腺增生的問題會擠壓尿道，在尿道變窄之後就會引起排尿困難，每次排尿量減少而排尿次數增加，因此會出現尿頻的現象，而老年女性因為子宮脫垂，再加上膀胱頸周圍的組織也開始變得松弛，這樣就會導致膀胱膨出，也會導致夜尿增多的現象。

6.內分泌、心血管疾病
糖尿病、心功能不全等等也會導致夜尿增多的現象。

夜尿增多的緩解辦法

1.睡前之前排空
睡覺之前盡量上壹次廁所，將膀胱排空。

2. 訓練排尿時間
排尿長時間堅持下來也會有一個生理表，因此可以訓練排尿，白天可以每隔兩個小時壹次，在晚上的時候每隔四個小時壹次，經過長時間這樣規律的訓練，可以有效提高膀胱的功能。

3. 晚上少喝水
晚上在八點之前可以喝兩百毫升的水，但是在吃過晚飯睡覺之前就不要喝水了，不僅會增加晚上排尿的次數，還會導致浮腫加重，腎臟的工作負擔。

4. 晚餐少吃利尿食物
晚飯要少吃利尿的食物，比如咖啡、茶以及酒精類飲料等等。

5. 強化骨盆底肌
女性要多做壹些強化骨盆肌肉的運動，這樣可以幫助改善膀胱的功能。

6. 減少安眠用藥
安眠劑鎮定劑這類藥物要少用，這類藥物會降低想要排尿的感覺，長期以往會導致尿失禁，尤其是在晚上的時候，情況將會更加明顯。

資料來源： 39健康網