在很多的人的印象裏，零食都是高熱量且不健康的。大多數老年人都是排斥零食的，其實有些健康零食，吃了對身體是有好處，並可解長者嘴頭之癢。

1. 花生米：快速補血
   花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
   
   
2. 乳酪：抑制有害菌
   乳酪中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
   
   
3. 海苔：排毒
   海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生髪養髪，讓髪根更強健，頭髪有光澤。
   
   
4. 核桃：防抗
   核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對癥患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。
   
   
5. 綠茶：提升視力
   常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以皮膚止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。
   
   
6. 提子乾：預防白血病
   提子乾具有預防白血病，去皺抗衰老的作用。常吃提子乾還能緩解手腳冰涼，腰酸背痛。
   
   
7. 藍莓：提高記憶力
   吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

資料來源： 39健康網