日前，一篇發表在國際雜誌International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上的研究報告中，來自愛丁堡大學的科學家們通過研究發現，瑜伽或有助於改善個體晚年的健康，而且練瑜伽的長者可能更能處於較好的精神和身體狀態。

　　研究者表示，瑜伽能顧改善60歲以上長者的身體機能和心理健康，瑜伽（一種包括使用姿勢和調節呼吸的古老練習方式）的身體效益還包括更好的肌肉力量、平衡和機體靈活性等。做瑜伽能夠促進機體心理健康還包括改善長者的抑郁癥狀、睡眠質量和機體活力等。

　　文章中，研究人員對22項研究進行回顧性分析，這些研究都調查了預交對長者身體和精神狀況的影響效應，瑜伽課程的長度從1個月到7個月不等，每次的課程時間也從30分鐘到90分鐘不等，研究者利用統計學分析結合研究結果，觀察了與無活動相比瑜伽活動的效應，以及與其它活動（比如步行和椅子上的有氧運動等）相比的差異等。

        研究者發現，相比不活動的人群而言，練瑜伽能夠改善機體平衡性、靈活性、腿部力量、抑郁癥狀、睡眠質量和身心健康等。相比其它運動而言，瑜伽能夠改善機體下半身的力量、下半身的靈活性和個體的抑郁癥癥狀等。研究者表示，相關研究能夠改善人們對瑜伽好處的理解，同時有望改善人口老齡化的狀況，這也能為在長者體育活動中推廣瑜伽提供了堅實的證據。

　　最後研究者Divya Sivaramakrishnan說道，目前很大一部分長者都並不活動，這也不符合政府和國際衛生組織指定的機體平衡和肌肉強化建議，基於本文研究結果，我們發現，做瑜伽能夠改善長者機體的重要生理和心理健康，而且瑜伽是一種溫和的運動方式，其能夠被適當修飾來幫助改善與年齡相關疾病患者的健康狀況。

資料來源： 39健康網