博客文章

Post - Teeth
10 Jun, 2020

假牙的6大注意事宜

假牙是很多老人日常生活所需,牙齒一旦脫落,咀嚼食物就成為一件不可能的事,只能吃一些軟食。但是這些軟食並不能補充人們日常所需的營養。所以他們不得已戴上假牙。實際上,假牙也不是那麽好戴的,其中也有很多要注意的。

Post - Stroke
28 May, 2020

辨析11種中風的先兆

中風是長者常見致命或使其成為長期病患者的首三位疾病,不同程度的中風會令長者帶來身體上或生活上的不便,若想及早預防,需提前留意以下11種中風的先兆。

Post - Yoga
22 May, 2020

練瑜伽或能明顯改善長者的身心健康

 日前,一篇發表在國際雜誌International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上的研究報告中,來自愛丁堡大學的科學家們通過研究發現,瑜伽或有助於改善個體晚年的健康,而且練瑜伽的長者可能更能處於較好的精神和身體狀態。   研究者表示,瑜伽能顧改善60歲以上長者的身體機能和心理健康,瑜伽(一種包括使用姿勢和調節呼吸的古老練習方式)的身體效益還包括更好的肌肉力量、平衡和機體靈活性等。做瑜伽能夠促進機體心理健康還包括改善長者的抑郁癥狀、睡眠質量和機體活力等。

Post - Meditation
14 May, 2020

長者練冥想,睡眠質量好

 美國一項調查顯示,55歲以上人群中,半數存在睡眠問題。美國南加州大學的科學家近日發現,因焦慮、神經癥、睡眠呼吸暫停綜合征等原因失眠的人,可通過正念冥想改善睡眠質量。   研究者選取了49名睡眠質量不佳的老年人,其中一些人每周花兩個小時學習各種正念冥想練習,包括有意識地坐臥、吃飯和運動等。6周後,研究者測試了他們的睡眠質量,結果發現,練習正念冥想的老年人睡眠顯著比另一組老人好,而且他們在抑鬱、失眠癥狀和疲勞感等方面都有了明顯改善。科學家推測,正念冥想能改善大腦中與興奮和壓力相關的腦區功能,還能通過調整情緒來減輕焦慮感,讓人感覺更放鬆。因此,對於存在輕度睡眠問題的人來說,正念冥想是一種既簡單又廉價的治療方法。