博客文章

Post - Fascia Gun
28 Feb, 2021

老年人需要放鬆肌筋膜,使用筋膜槍更要小心!(下)

        上文提到長者有數種常見的肌筋膜炎,而一般族群常見的筋膜放鬆方式有拉筋伸展,滾筒,花生球,筋膜槍,徒手按摩等等,正常情況之下,這些筋膜放鬆的方式都是可以的,不過,因為年長者的皮膚血管比較脆弱,按摩的力道不能夠太大,拉筋的話絕對不能勉強。

Post - Fascia Gun
23 Feb, 2021

老年人需要放鬆肌筋膜,使用筋膜槍更要小心!(上)

        最近肌筋膜的概念已經盛行在體育界,越來越多人知道要伸展放鬆強化肌筋膜,不但可以預防運動傷害,還可以提升運動表現,不過,年長者其實更需要保養與活化肌筋膜,然而,年長者的筋膜伸展放鬆要比年輕人更小心喔!         這幾年來大家對肌筋膜越來越了解了,慢慢的大家也建立了正確的概念,以前都認為肌筋膜只要伸展,後來加入了按摩的概念,最後如果再加上肌筋膜的強化訓練,尤其是著重在改善筋膜的彈性,如果可以把這三個方面都做好,那麽肌筋膜就能夠保持健康。

Post - caring_skills02
18 Feb, 2021

養老護理員必看:失能老人六大護理技巧 (下)

        失能老人,按照國際通行標準,吃飯、穿衣、上下床、上廁所、室內走動、洗澡六項指標,一到兩項”做不了”的定義為”輕度失能”,三到四項”做不了”的定義為”中度失能”,五到六項”做不了”的定義為”重度失能”。         正確的護理方法能有效避免失能老人身體受到再度傷害,在日常護理中,口腔、更換紙尿褲、沖洗會陰、翻身防褥瘡、擦浴和心理護理等內容顯得較為重要。

Post - caring_skills01
13 Feb, 2021

養老護理員必看:失能老人六大護理技巧 (上)

        失能老人,按照國際通行標準,吃飯、穿衣、上下床、上廁所、室內走動、洗澡六項指標,一到兩項”做不了”的定義為”輕度失能”,三到四項”做不了”的定義為”中度失能”,五到六項”做不了”的定義為”重度失能”。         正確的護理方法能有效避免失能老人身體受到再度傷害,在日常護理中,口腔、更換紙尿褲、沖洗會陰、翻身防褥瘡、擦浴和心理護理等內容顯得較為重要。

Post - Overnightcaregiver
9 Feb, 2021

腦退化長者夜間照護

        腦退化長者往往存在不同程度的睡眠障礙。有的長者晚上持續睡不着,在床上輾轉反側;有的長者醒得早,經常凌晨三四點就無睏意;有的長者甚至在夜間不斷來回遊走、高聲叫嚷、脫去衣服或尿片等。睡眠障礙會導致長者感到身體疲憊,譫妄躁動也會嚴重影響家人的作息和生活品質。         顯然,腦退化長者的夜間照護是一項饒富挑戰性的工作,也是家庭照護者迫切關注的問題。腦退化本身的症狀、共病的睡眠疾患以及治療腦退化的用藥等,都會影響腦退化長者的睡眠。為促進腦退化長者夜間睡眠、提升其睡眠質素,首先應考慮改善睡眠環境,包括燈光、聲音、室溫及環境擺設。

Post - REM_sleeping
5 Feb, 2021

深睡眠越長越延壽

快速眼動睡眠(REM)是一種深度睡眠,此時大腦處於非常活躍、容易做夢的階段。嬰兒的睡眠時間裡有50%是深度睡眠,成人接近20%。美國斯坦福大學近日一項新研究發現,深度睡眠較長的人,壽命也更長。